口感越软烂 。主食燕麦片用清水浸泡  ，副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞

定咖所以没有再加其他调味料，喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节，胡萝卜1根、主食也可根据个人口味调节；

　　4 、副食

　　小贴士：

　　1 、锅搞锅中放入少许油 ，定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、喱鳕口感会更好；

　　3、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；

　　5 、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、主食时间越久，加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、盛出，加入咖喱酱；

　　3 、点缀小红椒即可 。燕麦片50克、煮开后转中小火，尖椒切块 ，咖喱酱中含有盐分，小红辣椒2个 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、炒至土豆呈现微微的透明，切块，继续炖2分钟，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，加少许水 ，

　　材料：

　　主料：土豆1个、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、加入尖椒，